一、韓式黃豆芽湯
材料:黃豆芽50克、大蒜一瓣、大蔥一段。
做法:
1、先將黃豆芽清洗干凈,然后將大蒜切成碎,大蔥切成小段。
2、將鍋中水煮開后再放進(jìn)黃豆芽煮到第二次沸騰,然后加入蒜煮5分鐘后再放入蔥跟鹽,香油即可。
功效:黃豆芽中含有的大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似,同時(shí)具有雌性激素的的活性的一種植物雌性激素,能有效減少女性皮膚的老化程度,增加彈性,阻止黑斑的形成,從而達(dá)到美白養(yǎng)顏的效果。
二、美白消斑湯
材料:絲瓜絡(luò)10克,白茯苓10克,僵蠶10克,白菊花10克,珍珠20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。
做法:將上藥共加水濃煎取汁,再加水濃煎取汁,兩次藥汁混合,每日1劑,二次分服。
功效:連續(xù)服用一個(gè)月,能有效去除黑斑,阻止黑色素的生長(zhǎng),還能有效防止曬黑和曬黑后的皮膚美白修復(fù)。
三、簡(jiǎn)易版土豆?jié)鉁?
材料:土豆中型1個(gè)、培根一片足以、洋蔥一小塊、牛奶或奶油適量、黃油適量。
做法:
1、土豆洗凈,去皮,切成小塊,洋蔥切絲,培根切碎。
2、鍋內(nèi)放入一小塊黃油,小火,黃油融化后,放入洋蔥絲,不停的翻炒,把洋蔥炒軟后再加入土豆炒一會(huì)。
3、加水至沒過土豆,煮土豆的同時(shí)就煎培根,不用放油然后不斷翻炒,煎至脆焦。
4、將煮軟的土豆和洋蔥放進(jìn)攪拌機(jī),攪拌成泥,再倒回空湯鍋,倒入牛奶,鹽,黑胡椒粉,不斷攪拌直至開鍋,再撒上培根即可。
功效:土豆中含有豐富的維生素C,在潔膚柔膚的同時(shí),還可以阻止黑色素合成的中間產(chǎn)物多巴被進(jìn)一步氧化,從而達(dá)到防止黑色素的形成。
四、南瓜紅蘿卜湯
材料:豬肉或牛肉半斤,紅蘿卜一根,南瓜半斤,水1000毫升。
做法:肉飛水后加入清水先熬一個(gè)小時(shí),然后加進(jìn)南瓜、紅蘿卜繼續(xù)熬半小時(shí),下鹽調(diào)味即可飲用。
功效:南瓜和蘿卜的搭配,不僅可以補(bǔ)水防曬,二者含有的豐富的β胡蘿卜素,它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,從而對(duì)皮膚起到保護(hù)層的作用,使皮膚更加滋潤(rùn)順滑,恢復(fù)美白的光澤。
五、蘆筍雞絲湯
材料:蘆筍350克、雞胸脯肉110克、金針菇40克、豌豆苗40克、雞蛋清80克、淀粉(蠶豆)30克、鹽15克、味精5克、雞油10克。
做法:
1、雞胸肉先切1/2厘米薄片,再切2厘米長(zhǎng)絲,用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌腌20分鐘;
2、蘆筍瀝干浸汁,切成長(zhǎng)段,金菇去沙根,沖凈瀝干;
3、豆苗摘取嫩心,雞肉絲先用開水燙熟,見肉絲散開即撈起瀝干;
4、高湯入鍋,加肉絲、蘆筍、金菇同煮;
5、待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋,食用前,淋加雞油,味道更鮮。
功效:蘆筍含有多種氨基酸,蛋白質(zhì)和維生素,能從內(nèi)到外調(diào)理肌膚,特別是蘆筍的硒元素,能防止脂肪過度氧化的相關(guān)疾病和抗衰老,使皮膚白嫩。
六、芙蓉翠衣黃瓜湯
材料:黃瓜1條,雞蛋1個(gè),淀粉1勺,鹽適量。
做法:
1、黃瓜去皮,瓜肉用刮刨刮成長(zhǎng)薄的寬片;
2、黃瓜片和冷水一同下鍋煮沸;
3、雞蛋打散入鍋,加適量食鹽;
4、冷水化開1勺淀粉,倒入鍋中,水開即可。
功效:湯中含有的維生素和游離氨基酸以及果酸,能清潔肌膚,美白祛斑,防止曬傷和清除雀斑。
煲湯健康小貼士:
煲湯之前肉類要汆一下,才能去干凈肉類的血水,煮湯時(shí)不要過早放鹽,會(huì)影響湯的味道,煮湯時(shí)間不宜過長(zhǎng),超過1.5小時(shí)會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)。
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