充足的睡眠對(duì)復(fù)習(xí)迎考是相當(dāng)重要的，每天睡眠8小時(shí)，是滿足一個(gè)人生理需求的基本保證，同學(xué)們?cè)谒�眠時(shí)要盡量放下心中的包袱，樹立學(xué)就是學(xué)、休息就是休息的觀念，先學(xué)習(xí)再睡眠，避免因?yàn)槿蝿?wù)未完成而影響睡眠的現(xiàn)象。對(duì)于失眠的中考考生來說，一方面應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力。事實(shí)上，失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動(dòng)。另一方面，應(yīng)通過科學(xué)地安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，如在睡前一小時(shí)內(nèi)，不要做太難的習(xí)題，也不要思考一些太深入的會(huì)引起情緒波動(dòng)的問題。同時(shí)，在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶幫助入睡等。

在激烈的競(jìng)爭氛圍中，一些考生存在這樣一種心態(tài)：別人學(xué)到多晚，我就要學(xué)到多晚，仿佛只有這樣才能讓自己感覺沒有輸給別人。這種想法往往會(huì)導(dǎo)致盲目地“開夜車”，很不利于正常的復(fù)習(xí)備考。因此，考生應(yīng)該系統(tǒng)地安排自己的學(xué)習(xí)，不要受別人的影響，不要與別人比學(xué)習(xí)時(shí)間的長短，而要比學(xué)習(xí)效率。要在精力比較充沛的情況下自己決定學(xué)習(xí)時(shí)間，有條不紊地安排生活和學(xué)習(xí)。在身體允許的前提下，可以根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)加長學(xué)習(xí)時(shí)間，但如果影響了白天的學(xué)習(xí)效率，就要馬上調(diào)整。

考生要切記：千萬不要看完書后直接上床，或放下書倒頭便睡，這樣不利于進(jìn)入深度睡眠。因?yàn)槿说拇竽X從興奮狀態(tài)到睡眠狀態(tài)，應(yīng)該有一個(gè)過渡、緩沖的過程。因此，應(yīng)該在睡覺前讓大腦放松5分鐘，可以到戶外慢跑5分鐘，使思維放松下來。如果不愛運(yùn)動(dòng)的話，可以洗一個(gè)熱水澡，起到為全身按摩的作用，這樣就能睡得香、睡得踏實(shí)。

如果夜間睡得少，睡眠質(zhì)量不高，可以通過午睡來調(diào)節(jié)。午睡的時(shí)間不宜太長，一般應(yīng)在10分鐘到半小時(shí)之間。另外，應(yīng)注意一些“細(xì)節(jié)”，如睡覺的時(shí)候向右側(cè)臥，保證睡衣寬松而柔軟，被子不要蓋得過厚等。睡覺時(shí)千萬不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺時(shí)，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度不斷升高，大腦會(huì)供氧不足，長時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，不僅睡眠質(zhì)量不高，還對(duì)大腦損傷極大。