高考近在咫尺，十二年寒窗苦讀，終于到了收獲的日子，7日、8日兩天的考驗，將為我們的青春劃過怎樣的痕跡？衷心期待每一位考生勝利的好消息。

 

    好狀態(tài)是成功的一半

    有限的時間做什么？越臨近高考，有些考生越是手足無措，這個時候家長應該適當指導，告訴考生考試前要做什么，需要準備什么。

 

    調(diào)整心態(tài)

    正確認識考試。高考本質(zhì)上與平時考試并無明顯差異，只是作用不同罷了。而高考絕不是我們實現(xiàn)人生價值的惟一途徑，只要我們盡了力，就不要總?cè)�擔心、害怕。進行適當?shù)奈膴驶顒�，把緊張的感受告訴親密的人。高考前三四天避免過度放松。有些考生停止學習后，往往會產(chǎn)生不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。對此，家長們往往認為是因過度緊張的學習造成的，而不知道是急剎車惹的禍。這種過度放松還可能會導致“手生”，考生真正拿到高考試卷時會一下子找不到感覺。

 

    適當復習

    高考前幾天復習的兩條基本原則考生要把握好，首先是，不要再學習新的東西，更不要摳難題，白白傷害自己的自信。其次，無論訂什么計劃，都要盡量訂低一些。萬一完不成，會傷害自信，心里沒底。其實這時候考生程度基本確定，堅持翻翻書做做題主要是為了保持“手感”，考前這幾天已沒有什么太重大的事情需要完成，身體、精神各方面都不出岔子就可以了。但不是說考生就可以徹底放松了，細碎的準備工作一樣不能少，對自己身心的關照更是不能忽略。這時如果排出一張時間表，可幫助考生把準備工作做到位，用最佳狀態(tài)迎接高考。

 

    進入狀態(tài)

    在考前應當按照高考的時間表調(diào)整作息時間，改變復習期間的“夜貓子”生活習慣，這樣到高考時才能適應考試時間，保證精力充沛。不要熬夜也不等于過早睡覺，特別是對于不習慣早睡的同學反而會因此受到負面的影響。要在上午9：00和下午3：00開始復習，因為這兩個時間段和高考時間程序表一致。這樣到高考的那一天，能順利進入考試狀態(tài)。復習可以是課本，也可以是模擬試卷。如果是試卷不要選擇太難的，簡單的試卷有利于建立自信。

 

    飲食適當

    忌暴飲暴食。毫無疑問，考生需要營養(yǎng)豐富的高質(zhì)量食物，但量不宜過多，否則會發(fā)生困倦，難于保證大腦充足的供血，降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，影響反應速度。所以只要按照以往習慣，有側(cè)重地選擇含蛋白質(zhì)、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。注意飲食衛(wèi)生。炎熱的夏季，細菌多，高考生胃腸疾病發(fā)病率高，因此必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力；少食容易引起胃腸不適的食物。

 

 

    充分的物質(zhì)準備

考試用具務必做到“一個都不能少”，考前這一天考生應將準考證、身份證放在一起，以免忘帶。

 

    做好應急預案

多準備些應急預案，做好心理準備，可避免出現(xiàn)意外情況讓你陷入氣急敗壞，破壞注意力。比如出發(fā)過晚，氣喘吁吁地趕到考場再匆匆忙忙找座位，這樣會耽誤做題的時間，也影響做題的質(zhì)量；還有在門口附近就座的考生，容易受到巡視人員進出的影響等等。對這些事情若早有準備的話，它們所引起的心理沖擊和注意力分散影響可以減少到最低程度。

 

    了解考場環(huán)境

    今年高考正逢工作日，路上車多人多。去看考點的同時，要算一下路上花費的時間，要選擇好第二天要走的路線，盡量選擇寬闊大路，避免因為交通堵塞而耽誤去考場。還要選擇一條備選路線，如果路上發(fā)生狀況可以緊急“改線”，確定好交通工具，如果騎車就為車胎打好氣，如果打車或乘公交車就提前準備好零錢。一旦確定了路線和交通工具后，高考兩天內(nèi)最好不要變換路線和交通工具。同時要考慮休息的問題，中午在哪里小憩一會兒？當晚回不回自己家��？這些問題提前安排好比較穩(wěn)妥。如果有預定了賓館鐘點房的考生，最好這一天提前實地感受一下。叮囑家長：如果孩子在親戚朋友家或是賓館鐘點房午休，確定好誰會陪伴他或者叫他起床，需要“責任到人”，以防考生午睡睡過頭。

    高考考點通常都是交叉安排的，一所學校的考生往往需要到另一所學校去考試。所以，事先踩點，熟悉考點周圍的環(huán)境，將有利于考生做好準備工作，順利進入考試狀態(tài)。而且在緊張的復習間隙，去考點附近走走，放松一下，一舉兩得。

    在熟悉考點的過程中，要了解從自己的居住地到考點有多遠，用什么方式、什么路線去考點最為安全便捷，單程需要花多少時間？如果考點離居住地比較遠，還要在考點附近找一找，看看有沒有休息和就餐的地方。

    熟悉考場、早作準備，會給考生帶來信心和安全感，否則，急匆匆地趕到考場會影響情緒；萬一遲到，耽誤了答題時間，更會直接影響到考試。

對考點的各類設施做到心中有數(shù)，包括考點辦公室、醫(yī)務室、飲水處、自行車放置處、應急疏散通道等場所所在位置都要清楚。

 

    入場開考臨場發(fā)揮的技巧很重要

    每一位考生都希望自己在高考中取得優(yōu)異的成績，而正確的應試、臨場發(fā)揮技巧無疑是在扎實的基本功之外通向高分的捷徑。這里介紹一些臨場發(fā)揮的技巧，希望對同學們有所裨益。

    首先拿到試卷，要通讀一遍，盡可能做到心中有數(shù)�？忌鷳�先檢查試題的名稱、頁碼順序有無錯誤，每一頁卷面是否清晰、完整，同時一定要聽清監(jiān)考老師提出的要求及更正試題錯誤之處。接著將試題瀏覽一遍，了解試題結(jié)構(gòu)、題型、分量，當讀到熟悉而有把握的試題時，應暗示自己，這里可以得分，樹立信心，切忌把注意力集中在吃力的試題上。

    開始答題后，要全神貫注，千萬不要東張西望，東想西想，對于大題量不要害怕，從容應對，要相信自己一定能夠順利完成。

    一般考生為了趕快做完試卷題目，于是就分秒必爭，做完一題之后，馬上做下一題。雖然考試時間對考試結(jié)果影響很大，但是這種方法不妥當。因為回答一個問題的思考模式并不一定適合其他的問題，必須讓頭腦冷靜下來。為了以新的思考模式去回答下一題，就必須暫停5或10秒鐘，在心中暗示自己“又順利解決一題”，同時認真地讀下一道題，使頭腦改變思路，這種表面上看來似乎是浪費時間的做法，實際上卻是在節(jié)省時間。

    做不出來時先留下記號，繼續(xù)答下一個題目。一旦遇到難題無法再繼續(xù)下去時，應暫時放棄，先做其他的題目比較理想，但是在做下一題時，先替前面的問題做一些備忘，下次再重新檢查時，可節(jié)省重新閱讀該題內(nèi)容的時間，省去了重復的思考。

    突然忘記時千萬不要慌張�？荚嚂r常會出現(xiàn)這種情況：本來某個題目記得很清楚，可是突然什么也記不起來。這時切記不要慌亂，可以放松一下，也可以想想該項知識內(nèi)容在書的哪一部分，這部分又有哪些知識等。這樣的回憶會使你茅塞頓開。

    抓住答題要點，不必贅述。有的考生答題時惟恐答不全，于是就把許多有關聯(lián)的答案都“堆”到卷子上。其實論述題、簡答題是按要點給分的，只要答案中反映出該題的要點，就會得到相應的分數(shù)，所以答題時要抓住中心問題，再擬出答題提綱，然后簡單地一揮而就。這樣既能得高分，又能充分利用有限的時間。

    如果完全沒有信心時，就用猜題。在答題時，如果幸運猜中，就可對一些一知半解的問題及客觀題拿到分數(shù)，選擇題也有25%-33.3%的幾率得分，將試卷放空是很可惜的。

檢查試卷時，要變換思路，采取另外的方法論證答案，同時要自信，不要無端懷疑自己，將原來正確的答案改掉，匆匆忙忙另做一套錯誤的內(nèi)容。

 

    應急指南考場突發(fā)事件處理守紀律

    雖然高考遇上突發(fā)事件的幾率很小，但提前了解各種問題的解決方法，可以做到有備無患。

 

    因交通原因不能按時到場

    考生在考前必須到考點實地看一看，由此計算時間和路線，出發(fā)時要留有余地，以防遲到。萬一發(fā)生交通堵塞或交通事故，考生可以出示《準考證》，取得公安交警的幫助，只要在開考后15分鐘(有聽力測試的外語科開考前15分鐘)以內(nèi)趕到，即可參加考試。

每科考試監(jiān)考老師都會按規(guī)定查驗《準考證》、身份證，萬一丟失或忘帶，須立即向考點報告，由監(jiān)考老師會同考點主考核對《準考證存根》，確定無誤后方可參加考試。

 

    試卷印刷發(fā)生錯誤

    高考試卷印刷質(zhì)量多年來是有充分保證的。但試卷漏印或字跡不清偶有發(fā)生，如遇此類情況應及時向監(jiān)考老師申請更換。

突發(fā)事件的發(fā)生多多少少都會對考生的精神狀態(tài)有所影響，造成不同程度的情緒波動，極易影響考生正常水平的發(fā)揮。遇到突發(fā)性事件，首先要保持鎮(zhèn)定，通過積極的心理暗示或做深呼吸等物理方法消除緊張情緒，“過去的就讓它過去，”盡快將精力集中到所答的題目上。

 

    考場上突然身體不適

考場上突然出現(xiàn)身體不適，如嘔吐、腹瀉等，這種情況多半是由于考生精神過于緊張、飲食不潔或休息不好所致。一旦發(fā)生這種情況，監(jiān)考老師應及時與考點辦公室聯(lián)系，由考點醫(yī)務人員進行治療。若考生中途離開考場，須兩名工作人員陪同，治療后可繼續(xù)應考，但耽誤時間不補。

 

    答題時犯困怎么辦

考生如果精神過度緊張，很可能會在答卷中途覺得困倦，特別是在完成某一項或某一題，覺得“松口氣”的時候，容易出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象，這可能是腦部暫時缺氧的表現(xiàn)。這時只要精神不松懈，精力不分散，將注意力集中在試題上，困意很快就會過去。

 

    家長助陣高考前考生家長10大行為準則

    1.不要給孩子制訂每科考試分數(shù)指標，不要規(guī)定孩子考上什么學校，否則會給孩子加壓。

    2.營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。讓孩子吃飯時或休息時聽聽音樂。不要在孩子復習時輕手輕腳走進他房間，又送牛奶，又送水果。

    3.堅決避免家庭糾紛，家長不要在考生面前爭吵。

    4.不要替孩子清理書桌、書包，以免孩子為找學習資料和學習用品而煩躁。保持平時的自然狀態(tài)。

    5.不要渲染考試的艱難和后果。高考與平時的模擬考試本質(zhì)沒有多大區(qū)別，只是這一次考試的成績關系重大，不行再來一次也沒有什么大不了的事情。

    6.做好必要的督促檢查。對考生的考試用品、準考證等東西做必要的督促檢查，對去考場的路線、赴考場時間做必要提示。多做少說，不要反復“強調(diào)”。

    7.如果孩子不同意送考最好不要送。不讓送你去送，傷孩子的自尊心；讓送不送影響孩子的信心。一切必須因人而異，以滿足孩子需要為準。

    8.不要在考試期間打聽孩子考試情況，否則易引起孩子情緒波動。

    9.做好疾病預防。要格外注意孩子的身體狀況，預防疾病的發(fā)生。一旦發(fā)生感冒等方面的病癥，要及時服藥或就醫(yī)，防止病情加重，影響高考。

    10.保證孩子休息。要教育孩子該休息時就休息，做到勞逸結(jié)合，不要扎在習題堆里死打硬拼，甚至通宵達旦，造成疲倦不堪，這樣反而無助于高考成績的提高。