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夏日來臨,如何防暑

已閱[1604]次[2013/7/1]

夏日來臨,驕陽似火,各種夏日“綜合癥”隨之來臨。那么酷熱的夏日我們該如何防暑呢?北大青鳥為你提供幾點(diǎn)建議:

1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多; 

2、吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;

3、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行;

4、多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇; 

5、避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度; 

6、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果; 

7、選好枕具:選好枕具:據(jù)明朝李時(shí)珍《本草綱目》第九卷記載“石膏亦稱細(xì)理石,又名“寒水石”,主治中風(fēng)寒熱,有解肌發(fā)汗,除口干舌焦,頭痛牙疼等功能。乃祛瘟解熱之良藥!睋(jù)中醫(yī)理論及民間使用證明:石膏性大寒,用石膏枕頭,以寒克熱能自然調(diào)節(jié)人體溫度,有鎮(zhèn)靜、除煩、防暑的作用,枕上石膏枕頭后,給人清爽涼快的感覺,夏天使用最佳;

8、日間小睡:研究表明,人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度;

9、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦; 

10、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

 

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