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輕松五招，告別大肚腩 |
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已閱[2157]次[2012/10/22] |
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久坐一族最為常見的肥胖部位就是腹部，腰部和肚子，什么樣的減肥方法能夠快速減肚子瘦腹呢？今天東波威娜美容美發(fā)化妝藝術(shù)學(xué)校的老師給大家推薦三招，快來看看吧！
方法
瘦肚子妙招：多喝利尿的飲料
肚子突出穿何種衣服都無法遮蓋，那么如何瘦肚子呢？可以采用飲食減肥方法，因為肚子的突出大多是因為水分過多滯留所致，平時多喝利尿飲料，比如說咖啡，茶，這些飲料不但可以將體內(nèi)多余水分毒素排掉，而且也是減肥的有利幫手，減肚子當(dāng)然也有效。
瘦肚子妙招：記得避開反式脂肪酸
MM們都知道肥胖就是因為體內(nèi)的脂肪太多造成的，反式脂肪酸（transfat）會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪，可見日常飲食減肥過程中一定要注意避開反式脂肪配的攝取，這樣才能避免肥胖上身。
瘦肚子妙招：吃面包等類似食物的時候記得選“全麥”
減肚子最好的飲食減肥方法則是采用減肥食譜和減肥食物，最佳的減肥食物則是全麥?zhǔn)称罚鶕?jù)PennState大學(xué)的實驗結(jié)果顯示，吃全麥減肥食譜可以讓腰圍減小，起到瘦肚子的功效，想減肚子的MM們可不能放過呦！
瘦肚子妙招：櫻桃可以有效減肚子
有一些水果的瘦肚子功效也不錯的，眾多減肥水果中的櫻桃中含有豐富的花青素，不只可以降低糖尿病的發(fā)病率，還是減肚子的最佳水果。
瘦肚子妙招：小腹平坦必吃食品
除了以上減肚子的食品，還有杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃等，這幾種食物也含有瘦肚子的成分，但是卡路里略高一些，所以平日飲食中可以適量吃一些，對于減肚子還是非常有效的。
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